体は動かしたほうが良いに決まっている。 でも、仕事をしているとなかなか、そんな時間を取るのが厳しい。 特にデスクワークがメインの私には、ほぼ体を動かす機会がない。 それでも、仕事が終わってからジム通いをすると良いのだろうけれども、 疲れた体に…

ストレッチとしてお勧めなのは、爪先立ちとかがと立ちを繰り返すストレッチ。 これをするとふくらはぎの形が確実に変わるし、筋肉もほどよくつきます。 また、太ももに関しては、前側は伸ばすことを中心に動かすことを心がけ、後ろ側に筋肉をつけることが大…

見極めが難しい高齢者のうつ 日本は今世界屈指の長寿国。 国民のおよそ4人に一人が65歳以上という高齢社会を背景に最近増え続けているのが老年期うつです。 老年期うつは老人性うつ高齢期うつとも呼ばれるシニア層の心の不調。 若い人のうつと大きなちがいは…